Les bienfaits de l’Art thérapie pour les conjoints expatriés

16/07/2022


Qu’est-ce-que l’Art thérapie ? 

L’art thérapie est une forme de psychothérapie qui utilise le processus créatif à des fins thérapeutiques.

Elle vise à renouer avec soi, à exprimer et comprendre ce que l’on ressent intérieurement, par l’Art. C’est le moyen de stimuler la partie non-verbale du cerveau où se situent davantage l’imagination, l’intuition et la sensibilité.

Il existe une grande diversité de pratiques artistiques, les plus communes sont la musique, le dessin, la peinture, la danse, le cinéma, l’écriture, la lecture ou encore le théâtre mais les thérapeutes font également appel à la calligraphie, la photographie, la poterie et bien d'autres encore.


Quelle est la différence entre un cours d’art, un atelier créatif et l’art thérapie.

Un court d’art vise à : 

  • Parfaire une technique artistique,
  • Former un artiste afin qu’il devienne accompli.

Un atelier créatif vise à : (ex : le Mandala à la fin de l'article )

  • La détente, la focalisation sur une action, être dans le présent,
  • Avoir un temps pour soi,
  • Laisser libre cours à sa créativité et à son imagination.

Une séance d'art thérapie vise à : 

  • Entrer en connexion avec son inconscient via l’art,
  • Exprimer ses émotions, ressenties, peurs, etc. Autrement que par la parole,
  • Extérioriser et comprendre ce qui nous traverse intérieurement,
  • Laisser libre cours à sa créativité, à son imagination et à son intuition.


Les difficultés rencontrées par les conjoints expats

Beaucoup ont tendance à penser que pour les conjoints expatriés la vie est toute rose. 

Que c’est comme de longues vacances où l'on profite des enfants (quand il y en a), où on enchaîne les visites et les promenades pendant que notre moitié se tue au travail. Mais BIEN-SÛR… 

Vous sentez le vécu dans mes phrases ? C'est normal. 

Bref, passons… NON, nous ne vivons, toujours pas, dans le monde des Bisounourses et c’est bien plus compliqué que ça. D'ailleurs cette situation peut devenir pour certain(e) un enfer au paradis. 

En réalité, cela signifie mettre sa carrière en pause ou effectuer une reconversion, accompagné d'une dépendance financière, d'un choc culturel avec ses émotions en PLS, une solitude accrue et un décalage (horaire et de vision) avec la famille/amis.

Sans oublier la gestion du foyer, des petits tracas quotidiens, de l’administratif dans une langue étrangère (la plupart du temps) et bien souvent l'apprentissage de la langue de zéro. 😴

Alors oui dit comme ça, ça fait peur 😅 mais je vous rassure il y a aussi plein de supers moments. 

Simplement comme dans toute aventure, il y a des cailloux, des rochers et parfois des montagnes sur notre chemin.

Il faut simplement avoir les bons outils, un peu de courage et SURTOUT savoir profiter de cette aventure. 


Les bénéfices pour les conjoints expatriés


Prendre conscience et exprimer ses émotions

Comme je vous le disais plus haut, lors d’une expatriation, les émotions sont mises à rude épreuve. L’art thérapie permet aux conjoints expatriés de les exprimer en plus de pouvoir extérioriser leurs ressenties, leurs peurs, leurs besoins, etc. 

C’est également un bon moyen de pouvoir s’exprimer autrement que par la parole. Souvent le ou la conjoint(e) expatrié(e) ne parle pas la langue du pays. Ce qui génère une perte de confiance en soi, un enfermement sur soi-même, une perte d’expression et j’en passe.

Ce moment dédié à l’expression permet à la personne de matérialiser ce qu'elle ressent ainsi que d’y réfléchir posément et avec bienveillance.


Focaliser son esprit et revenir au présent

Lors d’une séance d’art thérapie, la personne vit pleinement le moment présent, son esprit est focalisé sur la peinture, le son qui se joue, le personnage qu’il faut interpréter… 

Iel n’est plus dans ses questionnements, ses peurs, ses doutes et autres. 


Laisser libre cours à son imagination et sa créativité

C’est le moment idéal pour laisser courir son imagination et sa créativité. C’est le temps de laisser sortir les couleurs, les mots, les formes qui viennent à l'esprit.

La créations de quelque chose permet de matérialiser ce qu'on a à l’esprit mais également de se redonner confiance en soi, de se sentir capable. 

Retrouver une occupation et une interaction social

L'ennui et la solitude font partie du quotidien de nombre conjoint(e)s expat(e)s. 

Lors de ce temps, particulièrement en séances de groupe, la personne renoue avec le monde extérieur, autre que pour les cours, les allées et venues à écoles, etc. C’est son moment hors du foyer et de la routine quotidienne. 

Iel rencontre alors des gens qui ont les mêmes besoins d’expression, de stress, de confiance en soi et iel se sent moins seul(e).

Pour les conjoint(e)s expatrié(e)s cela peut aussi être le moyen de trouver une nouvelle occupation bien à soi et de donner l’envie de créer en dehors des séances d’art thérapie. 

Bonus

Récupérer le Mandala Book


Focaliser votre esprit, récupérer votre calme, laisser parler votre créativité en coloriant les mandalas choisis par mes soins. Vous m'en direz des nouvelles…



Et vous ? Avez-vous déjà essayé ou aimeriez-vous essayer l'Art thérapie ? 

N'hésitez pas à me donner votre avis et/ou à me poser vos questions en commentaire. 😉

Je me ferais un plaisir de vous répondre.

A bientôt ! 😘


À propos de Jennifer Levitre

Pratiquant la sophrologie, le yoga et la méditation au quotidien depuis plusieurs années, Jennifer a voulu elle aussi apporter son aide grâce à ces pratiques alternatives. C'est donc après 7 ans dans le milieu de la petite enfance qu’elle décide de se reconvertir dans la sophrologie.
Afin de pouvoir lier vie professionnelle et vie privée, dont son expatriation aux USA, elle lance SophroWorld, son cabinet en ligne spécialisé dans l’aide aux personnes expatriées.
Aujourd’hui, elle partage ces connaissances via son blog et accompagne les expatriés des 4 coins du monde.

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