L’expatriation implique de faire la découverte d’un nouvel environnement, d’une nouvelle culture, de se dépasser, de faire de nouvelles rencontres, etc.
Ce qui n’est pas facile pour tout le monde, mais quand on est hypersensible cela peut être encore plus ardu.
Et pourtant on peut complètement tirer de ce trait de caractère, un avantage. 
Je vous explique tout et vous donne, en prime, des exercices de sophrologie pour vous aider. 
Qu’est ce que l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité est trait de caractère (et non une maladie ou un trouble) mit principalement en lumière par Elaine Aron.
Elaine Aron est une psychologue et chercheuse en psychologie américaine, reconnue comme l'une des spécialistes de l'hypersensibilité.
Les personnes hypersensibles ont une façon de ressentir et de comprendre le monde de façon plus pointue et plus intense.
Iels ont accès à un nombre de stimulus perçus plus important que la moyenne. En conséquence, leur cerveau capte et traite plus d’informations à la seconde. Il accumule sans cesse des données et les associe aux éléments déjà accumulés par le passé.
Elaine Aron (image provenant du site enfant-surdoue.fr)
Les progrès de l'imagerie médicale ont permis d'attester que cette caractéristique n'est pas juste une vue de l'esprit. Des chercheurs de l'Université de Stony Brook (New-York) ont ainsi démontré que l'activité cérébrale des hypersensibles se distinguait par une surexcitation des zones relatives à l'émotion et à l'intéraction sociale.
Le problème est que beaucoup d’hypersensibles ne parviennent pas à gérer correctement tout ce concentré d’informations qui arrivent en même temps. Iels sont noyé(e)s sous la masse et ne parviennent pas à leurs donner du sens, ni à les hiérarchiser.
L’hypersensibilité est souvent mal vécue et perçue comme une contrainte, un désavantage. Hors en apprenant aux hypersensibles à organiser ces processus mentaux, cela devient un avantage et peut alors être vécue plus positivement.
“ On peut assimiler ce que vit un hypersensible à Internet. Internet est une énorme quantité d’informations. Sans moteur de recherche, on est écrasé par la masse d’informations. Avec un bon moteur de recherche, Internet devient un outil et un avantage très puissant. ” Dr Nicolas Neveux, Psychiatre à Paris.
Pour en savoir +
Pour plus de precisions sur comment détecter l'hypersensibilité, les causes, les manifestations couramment observées et les traitements possibles, je vous invite à lire l'article très complet du Dr Nicolas Neveux sur https://e-psychiatrie.fr.
Les atouts de l'hypersensibilité, en expatriation.
Prendre conscience de son hypersensibilité
Tout d'abord, pour trouver un atout à son hypersensibilité, faut-il encore en prendre conscience. C’est la résistance à accepter ce que vous êtes qui crée de la souffrance. Plus vous accepterez votre sensibilité, plus elle devient une force.
- A partir de là, il y a comme 2 écoles, certains disent qu'il faut aller se faire diagnostiquer par un psychiatre, d'autre disent que ce n'est pas nécessaire. Pour moi, tout dépend de la personne et qu'il ne faut pas généraliser.
Sachez que l'hypersensibilité a différentes intensités suivant les gens, leurs vécus, etc. La personne peut être hypersensible de nature et bien le vivre ou non, dans ce cas, à elle de voir si elle souhaite être aider ou non.
Mais l'hypersensibilité peut aussi venir d'un syndrome post-traumatique, un trouble anxieux, un TDAH, Haut Potentiel / Précocité ou encore ou encore de troubles de l’humeur (troubles bipolaires, dépression…).
Dans ces cas-là, il est impératif d'aller voir un psychiatre / psychologue car l'hypersensibilité découle d'autre chose. Simplement travailler sur son hypersensibilité ne va rien arranger voir aggraver la principale cause du "problème".
Il est donc, à mon sens, préférable d'aller directement consulter un psychiatre si vous pensez être hypersensible afin d'être diagnostiqué(e) et surtout savoir l'origine de cela.
Reconnaître ses atouts d'expat hypersensible
Il convient de porter son attention sur tout ce que ce trait permet de vivre.
- Les hypersensibles vont discerner des détails que la plupart des gens ne vont pas forcément percevoir et ainsi leurs permettre de capter davantage d'aspects culturels, de façons d'être ou faire et donc de pouvoir s'adapter plus facilement.
- Iels développent une empathie qui permet d’avoir des relations de qualité, de nouer des liens forts. Un atout précieux quand on sait que ce n'est pas toujours facile de créer des liens en expatriation.
- L’hypersensibilité permet de vivre pleinement un moment, en se souvenant des détails et de ce qui nous à fait vivre émotionnellement. Lors de moments difficiles, cela permet notamment de pouvoir se reconnecter très facilement à des moments de bonheur et de relativiser.
Par exemple, lors d'un dimanche matin en automne, à Philadelphie, assise dans un square, un café à la main, entourer de buildings, la personne hypersensible ne se souviendra pas uniquement de la vue ou du beau temps.
Iel se remémorera l'odeur des arbres qui l'entouraient mélangée à celle du café, à la joie de voir les écureuils roux/gris cherchant des noisettes, des bruits de leurs griffes sur les arbres derrière-iel, ou encore de la chaleur que procuraient les rayons du soleil sur son visage et de la quiétude dont iel était envahi(e) à ce moment-là.
- Astuce : Faites une liste de tous vos atouts d'hypersensible sur une feuille ou un carnet. Vous allez alors vous rendre compte à quel point vous êtes géniaux.
Vous souhaitez être accompagné(e) par Jennifer ?
3 exercices sophro pour vous aider
1- Un retour au calme avec la Cohérence Cardiaque
Cet exercice est à pratiquer, 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Faites-le, dans l'idéal, pendant au moins 2 semaines puis quand vous en ressentirez le besoin.
Pour vous aidez, je vous ai créé une vidéo. 
Dans un endroit calme (ou avec des écouteurs, si vous ne pouvez vous isoler), en position assise. Inspirez lorsque la forme se gonfle et expirez lorsqu'elle se dégonfle, pendant les 5 minutes de la vidéo.
2- Se ressourcer, prendre du recul, se réfugier dans une safe place avec le "lieu ressource"
Construisez-vous un lieu resource, pour vous permettre d'avoir sans cesse avec vous votre safe place. A tout moment vous pourrez retrouver de l’apaisement, du calme, de la détente et de la sécurité. C'est une technique simple et facile à pratiquer que je pratique moi-même très régulièrement.
Je vous explique en détail, comment construire votre lieu ressource et comment le pratiquer, dans cet article :
3- Renforcer sa confiance en soi, se sentir solide et stable dans sa vie.
La relaxation dynamique de l'arbre est parfaite pour renforcer sa confiance en soi et gagner en stabilité.
Tel un arbre, vous ancrez vos racines à la terre et puisez toute l'énergie donc vous avez besoin pour vivre.
Cet exercise est à pratiquer 1 fois par jour pendant au moins 2 semaines afin de l'assimiler puis quand vous en ressentirez le besoin.
