En expatriation, on entend souvent parler de la préparation, du départ ou encore du retour, mais très peu de l'entre-deux.
L'entre-deux, cette période d'attente où l'on ne sait pas très bien quelle sera la prochaine étape.
Un changement de destination ? Un retour en France ?
C'est une période où l'on a un pied dans le présent et l'autre dans le futur. Alors, que se passe t'il lors de cette période et comment faire pour gagner en sérénité pendant ?
L'entre-deux c'est quoi ?
Ce que l'on nomme "l'entre-deux" est la période où la fin de votre expatriation approche et vous ne savez pas si vous allez pouvoir rester, partir dans un autre pays ou si vous allez retourner en France.
"L'entre-deux" se défini aussi, quand c'est vous qui prenez la décision de partir du pays pour rentrer en France ou de changer de pays d'expatriation.
C'est une phase où l'on a un pied dans le présent et un autre dans le futur. C'est alors un nouveau départ qui se profile.
Questionnement, préparation et difficultés
L'expatriation est souvent liée au contrat de travail d'une personne au sein du foyer, alors quand celui-ci s'arrête ou que l'on décide de partir, c'est souvent par cette même personne que s'ouvrent les champs des possibles.
Quelque soit la raison de changement qui approche, qu'il soit prévu ou imprévu, c'est alors une montagne de questions qui nous envahit dans cette période transitoire.
- Quel emploi et quel contrat ?
- Dans quelle ville, pays ?
- Quand ? Comment ? Combien de temps ?
Plus on avance dans les préparatifs, plus il y a de décisions cruciales à prendre. Les démarches administratives, les écoles et/ou crèches ou encore le choix du logement… De quoi mettre la pression au maximum.
Une période, qui nous met à rude épreuve
Alors oui, ce n'est pas notre première expérience de l'expatriation, on sait ce qui nous attend, on a appris à s'adapter, quels sont nos points forts, comment se remonter les uns les autres.
Seulement, on sait aussi qu’une bonne préparation et organisation sont la clef, surtout avec des enfants. C’est donc, une période très stressante car ce sont les décisions prises lors de cette période qui vont, en partie, déterminer le bon déroulement de l’avenir.
- Pour les familles s'ajoutent les questions concernant l'école des enfants. La/lesquelle(s) choisir ? Va t'on réussir à partir à la fin de l'année scolaire ou serons nous obligés de partir en cours d'année.
- Les enfants peuvent appréhender l’avenir dans ce nouveau pays. Surtout, si iels sont nés en cours d’expatriation, c’est alors une première pour eux. Également, certains âges peuvent être plus délicats que d'autres pour déménager.
- Pour le/la conjoint(e), quand à eu lieu une période plus ou moins longue sans emploi, c'est une nouvelle remise en question qui s'opère. Vais-je trouver du travail après cette pause ? Dans quel domaine ? Ai-je envie de me réinventer ? Si oui, dans quoi ?
Pour vous aider à vous réinventer, voici un bonus qui pourrait vous aider. 
- Au sein du couple, cela peut semer de la discorde. Chaque personne vit et gère cette période de façons différentes et il est parfois difficile de se comprendre. Les émotions peuvent déborder pour des raisons et à des moments différents.
- Cette période peut être, tout autant, difficile pour son caractère "confidentiel". Rien n’est sûr et rien n’est fait. Nous n'avons que cela en tête mais nous ne pouvons rien dire tant que rien n’est sûr. Et cela même au sein du foyer, afin de protéger les plus jeunes des faux espoirs.
- Cela vaut aussi pour l’entourage, cela évite qu’iels se projettent et stressent pour nous. Mais aussi, qu’iels nous bombardent de questions, parfois anxiogènes, à chaque visio.
Quelques conseils pour gagner en sérénité.
On l'aura compris cette phase n'est pas des plus facile, mais alors comment baisser son stress et gagner en sérénité ?
Accepter les émotions qui vous traversent
Je ne le dirai jamais assez, le meilleur moyen de gérer ses emotions est, tout d'abord, de les accepter.
Dans ce cas précis, c'est une période qui peut être difficile à gérer et personne n'est en droit de remettre en cause ce que vous ressentez. Vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez au moment où vous les ressentez.
Pour en savoir plus sur la gestion des émotions, je vous invite à lire cet article : Tristesse, colère, euphorie : Comment vivre pleinement ses émotions ?
Communiquer et agir ensemble
Un couple ou une famille, c'est une petite équipe où chacun a sa place et mérite d'être entendu et considérer.
Pour mener un projet à bien, il faut apprendre à écouter, communiquer et agir ensemble.
Cela n'est pas toujours facile et demande parfois quelques ajustements mais c'est le meilleur moyen d'arriver à bon port, sans avoir laissé l'un des membres de coté.
Reconnectez vous au moment présent
Comme je le disais plus haut, c'est une phase où l'on a un pied dans le présent et l'autre dans le futur.
Notre tête est envahie d'intérrogations et d'anticipations. Il est donc souvent nécessaire de se reconnecter au présent. Pour cela, la médiation, le yoga ou encore la respiration en conscience sont très utiles, et relaxantes en plus de cela.
Voici un petit exercice méditatif qui m'aide beaucoup au quotidien.
Soyez bienveillant envers vous-même
Dans cette période, on a tendance à vouloir en faire trop sans faire d'erreur et, bien sûr, que tout se passe bien dans le meilleur des mondes.
Seulement, quand les choses ne vont pas comme on le souhaite ou que l'on ne peut tout simplement pas se couper en 4, on culpabilise... On se dit que l'on aurait du faire ceci ou cela, faire tel ou tel choix.
Pratiquer la bienveillance envers soi-même, c'est tout d'abord s'écouter, s'accorder des temps de pause, prendre le temps de se reposer, de se recentrer sur soi. Mais c'est aussi, cultiver des paroles bienveillantes envers soi-même.
Retrouver le calme intérieur
En période d'agitation intérieure, il est nécessaire de retrouver son calme intérieur. Cela vous permettra de pouvoir prendre du recul et avoir les idées claires afin de prendre vos décisions sereinement.
Pour cela, veillez à vous aérer l'esprit régulièrement, en vous promenant au grand air par exemple, où encore en faisant une activité sportive et/ou créative.
Vous pouvez également pratiquer des exercices de respiration comme ceux-là :
N'hesitez pas à vous faire aider.
Il est parfois necessaire de consulter quand, malgré les efforts pour gagner en sérénité, vous restez stressé(e), fatigué(e), à bout de souffle, voire déprimé(e). Au fil du temps cela risque de s'installer et malheureusement c'est plus difficile de retrouver un équilibre par la suite.
Il suffit parfois d'un bon petit coup de pouce pour faire repartir la machine sur les chapeaux de roues.
