Tristesse, colère, euphorie : Comment vivre pleinement ses émotions ?

Depuis de nombreuses décennies, nous apprenons à maîtriser, voir à refouler, nos émotions.

Il faut être calme mais pas trop, en colère mais pas trop, ne pas montrer sa tristesse et, depuis peu, être heureux, positif, etc. C’est à en devenir fou ! 🤪

Nous ne savons plus quoi penser ou quel comportement adopter. Et avec tout ça, d’autres émotions arrivent que l’on ne s’autorise toujours pas à ressentir. 😵🤯

Nous faisons partie des espèces qui peuvent ressentir des émotions. Nous avons la chance que cela donne un sens à notre vie.

Alors pourquoi ne pas se l’autoriser ? 👍

Comment faire pour êtres en paix avec ses émotions ? 🧐

 

Les conséquences de la non-acceptation des émotions

Une surcharge émotionnelle

En n’acceptant pas vos émotions, vous rentrez dans une espèce de mécanisme de stockage et d’accumulation. (Des fois que vous n’en ayez plus un jour… 😉)

Tout fini par se bousculer. Vous vous épuisez à essayez de tout contenir, de rester calme, positif et arrive un moment où c’est la goutte de trop…

Vous explosez. 🤯 C’est alors un ouragan émotionnel qui jailli.

Cela se traduit parfois par des crises de larmes😭, de colère😡, avec, pour certaines personnes, des envies de taper sur les murs, des objets ou même sur d’autres personnes. 🐱‍👤

Parfois, cela déborde au point de se faire mal à soi-même.

émotions débordantes

Un mal-être intérieur

Quand vous devenez une véritable bombe à retardement, ce n’est pas facile de vivre avec soi-même. Un mal-être s’installe aussi bien physique que mental. 

On se sent incompris, méchant, mis à l’écart, traité injustement, etc.  

Un tas de questions finissent par vous trotter dans la tête : 😩

  • Pourquoi suis-je comme ça ?
  • Pourquoi ai-je tant de colère, de tristesse ?
  • Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?

 

Physiquement, vous pouvez avoir l’impression de manquer d’air, des sensations d’étouffements, de ressentir une rage qu’il faut faire sortir 🤾‍♀️ ou encore avoir des moments de grande fatigue. 😴

Un mal-être social

L’entourage ne comprend pas toujours pourquoi vous avez tel ou tel comportement. Pourquoi vous devenez excessif ou au contraire renfermer sur vous-même.

Ne sachant pas l’expliquer, celui-ci peut réagir avec incompréhension, colère, tristesse, rejet.

Il est alors parfois difficile d’avoir des interactions apaisées avec les gens qui vous entourent.

Dans ces cas-là, certaines personnes en mal-être peuvent chercher le contact de manière frontal ou au contraire le fuir.

Etant perdu, ne sachant plus comment interagir avec les autres, des peurs sociales peuvent également apparaitre.

 

Mieux vivre avec ses émotions ?

Autorisez-vous à ressentir les émotions qui vous traversent.

Les émotions font parties de vous, de votre vie.

Elles se réveillent différemment en fonction de tout un tas de facteurs (situations, vécus, convictions, etc.). Elles arrivent et vous enrobent comme dans un manteau.

Alors, comment faire ?

C’est très simple acceptez-les ! Vous avez le droit de ressentir ce qui vous traverse.

Accepter, c’est faire le constat de leurs présences, sans peur ni jugement. 

Plus vous décidez d’enterrer vos émotions, plus elles ressortiront et seront envahissantes.

emotions

Non, ceci n’est pas un chat, mais vos émotions 😁

Analysez et exprimez vos émotions.

Identifiez l’émotion que vous ressentez. Mettez un mot sur ce sentiment. Est-ce de la colère, de la tristesse, de la culpabilité, de la jalousie ?

Pour vous aidez, voici un tableau des émotions téléchargeable

Puis prenez du recul et interrogez-vous : (remplacer-les … par votre émotion)

  • Pourquoi suis-je si … ce matin ?
  • D’où vient cette … ?
  • Comment je me sens physiquement lorsque je suis …. ?
  • Qu’est-ce qui a déclenché cette … ?

Il est important que vous accueillez vos réponses sans jugement !

Cela permet aussi de mieux vous connaître et de comprendre ce qui vous habite. Les sentiments mal vécus, très souvent venus de l’enfance et de l’adolescence, continuent d’agir parce qu’ils sont stockés à l’intérieur de nous.

Exprimez vos émotions par divers moyens : 

  • Parlez-en à un(e) ami(e), un psychothérapeute, un thérapeute,
  • Écrivez votre ressenti dans un cahier, dans des lettres. L’écriture peut être libératrice,
  • Faites une activité artistique comme la peinture, le dessin, la sculpture ou autre, cela peut également vous aider.

 

Ne vous laissez plus envahir.

Ne vous laissez plus envahir par vos émotions.

Vous l’avez acceptée, vous savez pourquoi vous la ressentez, maintenant il est temps de la laisser doucement partir. 

Pour cela, voici quelques conseils :

  • Veuillez à respecter votre rythme de sommeil,
  • Soyez bienveillant envers vous-même,
  • Faites des exercices de respiration dans la journée afin de réoxygéner votre corps. (en savoir plus)
  • Pratiquez la relaxation dynamique,
  • Pratiquez un sport et/ou une activité manuelle.

 

tableau des émotions SophroWorld
Téléchargez votre tableau des émotions

 

Malgré plusieurs tentatives, vous vous sentez toujours dépassé par vos émotions ?
Oui, j’ai besoin d’aide !

 

 

J’espère que cet article vous a plu, n’hésitez pas à le commenter et le partager.
Prenez soin de vous !
À bientôt ! 😘
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